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        金牌高級全能私人教練培訓

        一名合格專業的健身教練需要具備:專業的知識技能、良好的個人形象、職業素養、溝通技巧和服務意識,國家職業資格認證以及應對緊急突發事件的處理能力。銳星健身學院擁有國內頂尖、教學經驗豐富的導師團隊,以就業為導向,以實踐技能為核心,專注于業內一流健身教練的培養。無論您是否有基礎,只要您熱愛健身事業,身體健康,性格開朗,有志成為一名精英健身私教,歡迎您來到銳星!我們將帶給您一個完美的蛻變!

        C

        596

        classes

        精英私教

        rstarfitnessacademy

        90|class課時

        健身教練國家職業資格認證

        私教專業知識:

        健身行業發展概況、健身行業的發展史、體適能定義和相關概念及體適能訓練的益處和健康體適能的定義。運動解剖學、運動生理學、運動生物力學以及人體動作分析、運動醫學、運動營養學、特殊人群訓練處方、心肺耐力訓練原則、體適能測試和評估以及訓練計劃、安排體位分析及柔韌性測試。只有深度學習了以上知識并能熟悉掌握分析其原理,并針對會員給予體位和體能評估,避免身體在運動中潛在的危險,最后結合運動訓練,給客戶制定科學、安全、合理的訓練計劃和營養計劃。此課程還包含私人教練工作中必備的教學能力、售課能力、心理分析等素質。 熟悉掌握身體骨骼肌表層肌肉運動原理后,才能進入后期課程的學習。

        私教專業技能:

        有氧訓練、伸展訓練、抗阻力訓練、器械練習技術(胸部動作訓練實踐、背部動作訓練實踐、肩部動作訓練實踐、手臂動作訓練實踐、腿部、腹部動作訓練實踐).伸展練習技術(伸展練習的分類、伸展練習動作的分析與技術要點、身體主要部位肌肉伸展練習動作技術圖示、伸展運動訓練當中應該注意的問題).有氧運動技術(有氧運動的作用和意義、有氧運動訓練常用的形式、有氧運動訓練計劃的制訂、有氧訓練中要注意的問題)運動處方、康復訓練、功能性小器械、特殊人群運動處方的制定與運動指導等;

        48|class課時

        IDEAL PERFORMANCE

        “IDEAL PERFORMANCE”譯為“理想體能表現”。是一個關于如何提高私人教練的工作能力,及實用技巧的課程,內容是完全建立在健身教練國家職業基礎上的。"一切為了應用”是IDEAL課程的主題,內容完全是私人教練進入工作崗位馬上就要使用的技巧,教會我們如何突破工作的窘境。核心與平衡訓練,是IDEAL課程訓練要素之一,根據人類核心和平衡的理論,IDEAL給每一位學習者帶來了超過324個核心訓練動作以及172個平衡訓練動作,并對其進行分級,從而應用于不同的人群。IDEAL還建立了關于訓練要素的數據庫,每月至少有30個訓練動作被創造出來供私人教練們查閱。這應該是歷史上最簡潔、最有效的持續提高教育了。

        30|class課時

        Bee Trainning

        • 1、常見的小工具介紹之TRX

          TRX的來源與應用
          訓練原理以及動作設計
          退階與進階原則
          柔韌、核心、爆發力訓練

        • 2、常見的小工具介紹之彈力帶

          彈力帶訓練原理與特點
          彈力帶的應用范疇
          設計訓練動作的思路
          彈力帶與康復的一場“彈”話

        • 3、常見的小工具介紹之戰術繩

          戰繩的訓練特點以及應用
          訓練動作設計思路
          基礎訓練動作技術要點
          退階與進階原則

        • 4、常見的小工具介紹之波束球

          原理以及基礎訓練技巧 退階與進階原則 與其他小工具的結合訓練 如何利用小工具設計訓練處方

        • 5、常見的小工具介紹之壺鈴

          壺鈴來源及訓練原理 全面的壺鈴經典動作 訓練動作技術要點解析 讓壺鈴在團體私課中“帥”起來

        • 6、常見的小工具介紹之能量管

          能量管來源及訓練特點和原理 訓練動作設計思路 能量管與其他小工具在團體私教課的結合訓練

        • 7、常見的小工具介紹之泡沫軸

          泡沫軸來源及訓練特點和原理 訓練動作設計思路 如何利用小工具設計訓練處方

        • 8、常見的小工具介紹之藥球

          藥球來源及訓練特點和原理 訓練動作設計思路 如何利用小工具設計訓練處方

        6|class課時

        CPR課程

        不斷更新自己專業知識與技能,是每一位與時具進的健身教練最基本的職業操守。作為一名健身教練,學習CPR不但是對你的會員負責,也是為了那些愛你和你愛的人!為了那些本不應該逝去的生命!

        90|class課時

        運動康復

        課程簡介:

        運動康復來源于國外,最早用于腦中風、神經受損患者。例如因為車禍引起的高位截癱,等神經損傷者。經過時間的蛻變,運動康復現在都用于術后康復上例如:腰椎病手術恢復。頸椎病等手術恢復、十字韌帶斷裂術后恢復等……隨著大眾對于現在健康要求越來越高,所以運動康復現在用于大眾頸椎病。腰椎病等一些病癥上,在預防的角度出發。本次課程接觸的內容:運動解剖學、運動生物力學、肌動學、PNF伸展、康復訓練動作。所以通過這次的學習我們可以清楚的掌握如何處理大眾腰疼、頸椎疼、膝關節疼、一些病癥。想要學習本課程基本要求,通過私人教練的學習,掌握最基層的解剖內容才可以更好的吸收到運動康復的精華。

        課程內容:

        1、運動解剖學:運動解剖學是人體解剖學的一個分支,它是在人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態結構和生長發育的影響,探索人體機械運動規律及其與體育運動技術關系的一門學科。運動解剖學隸屬運動人體科學類中一門重要的基礎課程、先導課,也是運動康復的一門必修課

        2、運動生物力學:運動生物力學(sports biomechanics 或 Biomechanics in Sports)應用力學原理和方法研究生物體的外在機械運動的生物力學分支。狹義的運動生物力學研究體育運動中人體的運動規律。按照力學觀點,人體或一般生物體的運動是神經系統、肌肉系統和骨骼系統協同工作的結果。神經系統控制肌肉系統,產生對骨骼系統的作用力以完成各種機械動作。運動生物力學的任務是研究人體或一般生物體,在外界力和內部受控的肌力作用下的機械運動規律,它不討論神經、肌肉和骨骼系統的內部機制,后者屬于神經生理學、軟組織力學和骨力學的研究范疇(生物固體力學)。在運動生物力學中,神經系統的控制和反饋的過程,以簡明的控制規律代替肌肉活動,簡化為受控的力矩發生器,作為研究對象的人體模型可忽略肌肉變形對質量分布的影響,簡化為由多個剛性環節組成的多剛體系統。相鄰環節之間,以關節相連接,在受控的肌力作用下,產生圍繞關節的相對轉動,并影響系統的整體運動

        3、PNF法一般譯為本體感覺神經肌肉促進療法,在康復方面的文獻也譯為促通療法·PNF法是20世紀40年代由美國內科醫生和神經生理學家Hermankabat醫生發明的,是以人體發育學和神經生理學原理為基礎和一種多方面的運動治療方法,最初用于對各種神經肌肉癱瘓病人的治療,被證實非常有效,后來證明它可以幫助許多因肌力、運動控制、平衡和耐力有問題的患者,如脊髓損傷、骨關節和周圍神經損傷、腦外傷和腦血管以外等

        4、康復訓練“康復訓練最主要的目的是恢復或補患者已喪失的運動功能,進而提高上肢的日常活動能力以及下肢站立和行走功能,爭取達到生活自理,早日回歸社會。經常訓練的內容主要有增強肌力訓練、擴大關節活動范圍訓練,矯形器制作和使用,以及手術后功能恢復訓練等。

        課程優勢:

        R-STAR《運動康復》課程就是針對廣大教練及康復師群體及想要減少傷病、達到高效訓練的運動愛好者而設。通過理論講解、個案分析與實際演練,你將掌握簡單有效的體態與動作模式評估方法以及相應的糾正訓練手段,它既可以作為降低與恢復客戶與運動員運動損傷與身體疼痛和提高其運動能力的有效工具,也可讓你自身受益,使運動系統的薄弱環節變得無懈可擊!大幅度的減少運動傷害與身體疼痛,糾正不良姿勢與體態,讓運動變得更安全,讓身姿變得更健康!

        36|class課時

        運動營養師

        基礎知識:基礎營養理論、健身營養學、能量、宏量營養素與運動、微量營養素與運動、水與運動等。

        理論課程:不同運動目的的運動營養對策、減脂、塑身、增肌、青少年體育特長生運動訓練、不同人群運動營養對策、體重控制、特殊情況下的運動營養支持、運動營養品的合理選擇等。

        實踐課程:運動營養師工作流程和演練、科技健身平臺、營養師必備工具(軟件)的操作、各類人群運動營養方案的制定技巧、成功案例分析等。

        課程優勢:

        隨著人們健身意識地不斷提高,越來越多的人更注重自身的形象,“指導會員怎么吃”也成了擺在私教面前重大課題! 為了全面提升私人健身教練的專業知識水平,銳星健身學院每月會開設一期運動營養師崗位的職業培訓,課程針對如體重控制、減脂、增肌或者特殊情況下的運動營養支持、運動營養品的合理選擇等,考核通過后將頒發國家認證專業《運動營養師》資格證書。

        12|class課時

        FMS功能性篩查

        FMS簡介及應用

        Functional movement screen (功能性篩查,簡稱FMS) 是一套被用以檢測運動員整體的動作控制穩定性、身體平衡能力、柔軟度、以及本體感覺等能力的檢測方式;通過FMS檢測,可簡易的識別個體的功能限制和不對稱發展。F它簡便易行,僅由7個動作構成,可以廣泛用于各種人群的基礎運動能力(靈活性和穩定性)評價。

        FMS功能性動作篩查核心內容

        功能性動作篩查是評價個體基本動作模式的一種測試方法,它由反映人體靈活性和穩定性的7個基本測試動作組成。

        基本測試動作:深蹲、上踏步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、可控俯臥撐
        扭轉/旋轉穩定性測試,操作細節整合及FMS相關內容拓展

        課程優勢:

        對于私人教練、競技體育教練員或體能教練來說,功能性運動測試系統是一種簡單的、量化的基礎運動能力評價方法。FMS只要求教練員或培訓人員觀察他們業已非常熟悉的基本動作模式的能力。FMS的核心是,它的測試易操作、評價方面簡單。有助于私教根據篩查測試結果更有針對性地制定專項訓練計劃。

        30|class課時

        私教普拉提

        私教普拉提課程內容:

        • 1、普拉提起源及發展史

        • 2、普拉提的基礎概念練習原則及特點

        • 3、生理解剖學核心肌群

        • 4、不良體態的分析、判斷和訓練方案

        • 5、普拉提的呼吸方法及原理

        • 6、普拉提勢上體位動作分折、演示及練習

        • 7、教練課程編排設計方案

        • 8、普拉提課程銷售、溝通及上課技巧

        • 9、如何成為一名優秀的普拉提教練

        私教普拉提課程亮點:

        與傳統負重訓練不同,普拉提是一種控制性運動,強化核心部位。在進行舒緩、流暢的運動時,更專注于呼吸和身體的調整。普拉提可以改善身體的 不良姿態,使運動不容易受傷。它還可以幫助各種特殊人群的病后康復、運動損傷康復、職業病康復以及產后形體恢復的訓練。

        30|class課時

        FITNESS FIGHTER 格斗健身

        FITNESS FIGHTER是銳星與姚紅剛格斗兄弟訓練營共同開發的新穎的格斗健身類課程,FITNESS FIGHTER(格斗對抗),是以格斗類項目與功能性訓練結合的訓練課程,運用最先進的健身方法,搭配以拳擊,自由搏擊,MMA,巴西柔術及泰拳為主的多種格斗動作,達到身體的對抗極限,對參與者得到全方位的訓練。別具匠心的課程設計讓所有參與者更好的感受格斗的樂趣,并有效提高體能。

        課程內容:

        • 使參訓者可以掌握格斗的基本技巧并與健身充分結合

        • 掌握FITNESS FIGHTER格斗課程的流程和訓練方法

        • 根據健身會員需求制定FITNESS FIGHTER私教課程

        • 掌握格斗輔助器械的使用及教學

        • 掌握FITNESS FIGHTER格斗健身訓練中身體訓練的元素及方法

        • 各種格斗的介紹及基礎訓練

        • 格斗實戰姿勢,站姿、握拳等等

        • 格斗課程訓練模式及流程

        • 格斗課程輔助訓練與健身的結合(熱身、力量速度耐力等)

        • 課程計劃的制定及執行

        • 格斗技術的學習及教學應用

        • 持靶及對抗訓練

        FITNESS FIGHTER課程優勢:

        • 增強運動表現和心肺功能

        • 提高肌肉的力量和肌肉耐力

        • 有助于改善睡眠,提高身體新陳代謝

        • 燃脂塑形,培養心智

        • 身體與格斗動作的完美結合,吸引更多格斗愛好者與會員

        10|class課時

        dt線性伸展

        DT線性伸展課程內容:

        • 1、通過阻力伸展改善柔韌性

        • 2、掌握關節活動度增大后控制力的提高

        • 3、結構是功能的框架,功能是結構的鏈條理論

        • 4、改善疼痛甚至消失

        • 5、完善的功能來優化抗阻動作

        • 6、動態與筋膜相結合的評估找尋問題

        • 7、70種伸展動作作為手段打造完美的伸展課程

        • 8、教練掌握銷售特色課程的方法

        • 9、俱樂部業績提升的強有力手段

        • 10、泡沫軸、硬球的放松方法和手法的運用

        1、課程目標:打造人體優化的五角星結構。


        2、評估方法:動態、靜態、筋膜三位一體。


        3、抗阻:八大阻力動作改善身體功能問題、解決關節活動度增強后的控制力問題、從頭把身體分割成點通過阻力動作從新鏈接構成穩定五角星結構


        4、伸展:近百種動態、靜態的伸展動作,由單關節到多關節、由單一前后左右上下等單一方位到360度無死角度伸展。 掌握動態伸展與靜態伸展、阻力訓練伸展的區別,根據實際情況充分運用。


        5、手法與泡沫軸、小球放松技術:與伸展相結合,用簡單易行的分離肌肉手法解決身體局部問題,更鞏固抗阻與伸展打造人體完美五角星結構,在伸 展很難達到效果的位置,利用泡沫軸和小球進行放松。

        課程優勢:

        《DT線性伸展》課程打破了常規的私教課程模式,引導會員合理的在力量訓練之外產生更多消費,拓寬了私教的銷售思路。也給會員帶來體態和身體免疫系統的全面改善,同時,會員的阻力訓練也將得到更合理的改善,收到更好的效果。

        30|class課時

        孕產課程

        銳星健身學院全新推出《孕產康復》的課程,讓在職私教或瑜伽、普拉提教練們能更專業地幫助有孕產需求的客戶進行安全、科學、有效的鍛煉。同時也能幫助孕產婦女縮短生產時間,緩解生產疼痛,減少側切率,克服準媽媽面對生產時產生的心理恐懼。

        課程內容:

        • 1、女性解剖學

        • 2、掌握備孕期的特征、適合的動作及注意事項

        • 3、孕期特征及常見問題處理

        • 4、孕期的訓練動作設計及縮短產程、減少疼痛的方法

        • 5、產后身材恢復及動作設計、營養搭配

        • 6、孕產課程銷售方式與運動處方

        課程優勢:

        • a. 幫助有孕產需求的客戶進行安全、科學的訓練指導;

        • b. 幫助孕產女性縮短生產時間,緩解生產疼痛;

        • c. 幫助準媽媽克服生產恐懼,更好地迎接寶寶的到來;

        • d. 更有效地幫助產后會員恢復身材,制定運動計劃和飲食處方。

        30|class課時

        R-STAR健體明星集訓營

        • 1、國內外健體賽事的起源與發展

        • 2、科學系統的健體備賽方法

        • 3、合理的訓練技巧

        • 4、健體運動員的職業生涯規劃

        • 5、賽季運動員增肌的飲食、補充劑的使用處方

        • 6、非賽季運動員的減脂運動處方與飲食搭配

        • 7、職業比賽規定動作造型教學

        健體明星集訓營課程優勢:

        為您解讀健體賽事起源、國內外賽事發展及前景、比賽規則介紹、備賽周期營養方案、備賽周期脫水、訓練與休息,重新定義訓練讓肌肉展現更完美 ,為參賽選手指導最佳參賽項目、賽前運動計劃建議、賽前運動飲食計劃建議、參賽項目規定動作的指導以及模擬比賽現場的訓練等內容。

        18|class課時

        EDWARD私人教練營銷

        每一位成功的健身私人教練,都必須是一名市場營銷師,除了私教專業知識外,銷售技巧必不可少。《Edward私教教練營銷》課程注重實戰,實踐演練 、互動問答、案例分析等幫你迅速提高銷售能力,極有實用價值,不僅能夠幫助剛入行的教練快速展開私教課程的銷售,還可以幫助已具備相當經驗的私教提升營銷技巧,是提高私教業績的必備武器。

        Edward私教教練營銷課程內容:

        • 1、學習優秀私人教練應具備的素質

        • 2、了解私人教練在工作中會遇到的困難及心里障礙

        • 3、了解私人教練在工作中的技巧與程序

        • 4、掌握有效的與會員溝通的方法與技巧

        • 5、掌握私人教練在工作中的銷售流程

        • 6、掌握電話預約會員的方式方法

        • 7、掌握通過健康問答了解客戶的目標、動機及驅動力

        • 8、掌握如何分析客戶的擔憂并提早排除擔憂的方法

        • 9、掌握如何給會員制定訓練方法和技巧

        • 10、掌握解決客戶擔憂的步驟和流程

        • 11、掌握場地開發會員的技能和技巧

        • 12、了解留住客戶的一些小技巧

        共:596課時

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